Fora Fritid

Ba Duan Jin  -  De otte silkebrokader. De 8 bevægelser. 

Øvelserne sigter primært på at give kroppen sin rette holdning og fokuserer på vigtigheden af at koordinere bevægelser med vejrtrækning.

Ba Duan Jin kan udføres stående. Den kan også udføres siddende. 

Som en behandlende motionsform udretter den følgende – ifølge traditionel kinesisk medicin:

• Styrker kropssmidighed og fleksibilitet i muskler og sener

• Styrker knoglerne

• Booster kroppens centrale energi

• Øger kroppens styrke

• Stimulerer blodcirkulationen

• Regulerer og afbalancerer de indre organer

• Bevægelserne er udfordrende nok til at styrke helbredet uden samtidig at udmatte den praktiserende’

Incl. en let frokost, te og frugt.

Lille hold med max. 8 deltagere.

Underviser Ulla Kronel 23384584

Sted: Blichersvej15, Gundslevmagle, 4863 Eskilstrup

Qi Gong er...

• Stilhed i bevægelse - Bevægelse i stilhed

• Mindfulness i bevægelse

• Meditation i bevægelse

• Bevægelse af energi

• Et klart og roligt sind

• Et åbent hjerte

• Indre fred og ro

Qi Gong kendetegnes ved rolige bevægelse

• At bevæge sig uden anstrengelse.

• At bevæge sig med er fredfyldt sind.

• At skabe et roligt åndedræt ved rolige bevægelser.

• At skabe rolige bevægelser ved et roligt åndedræt.

• Balancerer det fysiske og det psykiske legeme.

Qi Gong er en bevægelseskunst der er mere en 4000 år gammel og tager udgangspunkt i Den Traditionelle Kinesiske (TMC) Medicin, som netop arbejder i vores energikrop, i meridianbanerne, ligesom akupunktur og zoneterapi og andre behandlingsformer fra østen.

Bevægelserne udføres stående i et behageligt flow, hvor vi kan lære at bevæge os uden anstrengelse. Vi bliver dog både styrket i hele kroppen og mere smidige gennem øvelserne, samtidig med, at vi lærer at forbinde os dybere med vores åndedræt i alle øvelserne.

Åndedrættet er den bærende del af Qi Gong. Det dybe og bevidste åndedræt skaber ro i sindet, løsner spændinger i kroppen og styrker immunforsvaret.

Når vi lever en travl og måske stresset hverdag, spænder vi ubevidst op i kroppen, fordi vi ikke er nærværende til stede i vores krop, man kan sige at vi ikke er i forbindelse med os selv.

De fleste som begynder at dyrke Qi Gong regelmæssigt, oplever at få det meget bedre i forhold til sådanne ubalancer, netop på grund af, at øvelser udføres skånsomt og meditativt i samklang med åndedrættet, samtidig med at de styrker kroppen og løsner gamle spændinger i led, bindevæv og muskler.