Fora Fritid

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.

Vil du have en effektiv, sjov og udbytterig rygtræning, så er rygtræning i vand lige noget for dig! Rygtræning i vand er på mange måder en mildere træningsform end på land. Det skyldes, at du ikke bærer din egen kropsvægt, fordi kroppen bæres af vandets opdrift – du får derfor aflastet og skånet både ryg og led. Med specielt tilrettelagte skåneøvelser for ryggen får du aktiveret både store og små muskelgrupper, og du får ingen stød, som påvirker din ryg negativt. Rygtræning i vand er derfor specielt godt til dig med dårlig ryg, og der vil altid blive taget hensyn til din krops behov. Undervisningen indeholder en dynamisk opvarmning, hvor hele kroppen bruges. Herefter arbejder vi med individuelle øvelser som består af skånsomme, varierede bevægelser – til tider kan der indgå øvelser i par eller grupper. Til slut afspændes kroppen ved hjælp af forskellige strækøvelser, som fokuserer hovedsageligt på de store muskelgrupper.

Med træning i vand er det ikke kun musklerne, led og kredsløb, du styrker. Du får også rørt lattermusklerne, og lærer din krop at kende på nye måder i en sjov, intens og effektiv træningsform. Husk altid højt humør, fornuftigt badetøj og badesko/tøfler, da gulvet kan være meget glat.

Underviser Emilie Juhl er uddannet instruktør ved Københavns Universitet, og har undervist i 2 år.

Vandaerobic er en sjov og effektiv måde at træne på. Du får bevæget hele kroppen, får pulsen op, og det er en træningsform, der er skånsom for ryg og led. Træningen er alsidig og intensiv, og du vil med sikkerhed få forbedret din kondition. Da du møder modstand fra alle retninger fra vandet, er vandaerobic en god træningsform til dig som gerne vil træne kredsløb, muskler og/eller bevægelighed. Undervisningen indeholder en dynamisk opvarmning, hvor hele kroppen bruges. Herefter arbejder vi med individuelle vandaerobic-øvelser som består af meget varierede bevægelser – til tider kan der indgå øvelser i par eller grupper. Til slut afspændes kroppen ved hjælp af forskellige strækøvelser, som fokuserer hovedsageligt på de store muskelgrupper. Redskaber vil ofte indgå i træningen, og du lærer at bruge blandt andet svømmeplader, bolde, vægte og skumcylindere.

Med træning i vand er det ikke kun musklerne, led og kredsløb, du styrker. Du får også rørt lattermusklerne, og lærer din krop at kende på nye måder i en sjov, intens og effektiv træningsform. Husk altid højt humør, fornuftigt badetøj og badesko/tøfler, da gulvet kan være meget glat.

Underviser Emilie Juhl er uddannet instruktør ved Københavns Universitet, og har undervist i 2 år.

Vandaerobic er en forrygende træningsform, hvor stort set alle kan deltage uanset alder og kondition.

Vandets bæreevne og modstand gør, at man får en yderst effektiv træning uden skadelig belastning.

Undervisningen foregår i 3 etaper – først opvarmning, hvor blodgennemstrømning en og pulsen øges, musklerne varmes op og kroppen forberedes til hårdere arbejde.

Derefter styrketræningsøvelser, med små indlagte ”spurter” for at holde pulsen oppe, og til sidst strækøvelser og evt. afspænding.

Sjov, behagelig og yderste effektiv træning.

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.

Holdet er for dig som har smerter og/eller nedsat bevægelighed i led og muskler, har gigt eller har afsluttet et genoptræningsforløb efter operation eller skade. Vand er et fantastisk element at styrketræne i, fordi vandet giver modstand til bevægelserne. Samtidig reduceres tyngdekraften, som så kan gøre det nemmere at bevæge sig. I det varme vand vil vi lave øvelser, som bedrer balancen, øger bevægeligheden i leddene og styrker musklerne. Hele kroppen arbejdes igennem. Kondition, stræk og afspænding indgår og individuelle hensyn tages.