Find ro'en op til jul. 3 dage med rolige bevægelser og dybe åndedræt samt både stående og liggende meditationer.

Der vil være frugt, te og snack.

Medbring selv frokost og drikkedunk. Har du yogamåtte, pude og tæppe så tag gerne det med.

Pris 600,00

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv. Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning. Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner. Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning. I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

Har du godt kendskab til yoga og er i rimelig fysisk form? Har du lyst til lidt mere sved på kroppen, når du dyrker yoga, så kom denne dag. Vi varmer grundigt op, nørder med nogle store asanas, det vil sige trekantstillinger, yogakrigere og balancestillinger, og kommer til at lave en del yoga i flow. Workshoppen afsluttes med udspænding og afspænding. Line Nyborg trækker her på sin 800 timer lange yogalæreruddannelse fra Dansk Yoga, egen praksis gennem årtier og masser af løbende inspiration fra efteruddannelseskurser. Line glæder sig til at dele den mere kraftfulde yoga med andre. God vekslen mellem yin og yang.  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

 

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

 

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

 

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

 

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

 

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

 

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

 

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

 

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

Find ro'en op til jul. 3 dage med rolige bevægelser og dybe åndedræt samt både stående og liggende meditationer.

Der vil være frugt, te og snack.

Medbring selv frokost og drikkedunk. Har du yogamåtte, pude og tæppe så tag gerne det med.

Pris 600,00

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv. Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning. Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner. Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning. I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

Velkommen til denne 3 timers advents yogaworkshop
med et særligt program, der kan støtte dig i denne særlige periode
med julens hellige og spirituelle energi 

Med selvforkælelse og fokus på DIG
med mindfulness og fordybelse, selvransagelse og frisættelse,
yoga med frigørende og restorative øvelser, skønne visualiseringer
og med en lækker sund smoothie til afslutning 

Du behøver ikke at have forudgående kendskab til yoga, da du bliver guidet igennem alle øvelser.

Al yogaudstyr findes på stedet, så husk blot en flaske vand at slukke tørsten med og behageligt afslappet tøj du kan bevæge dig i.

Plads til 15 deltagere 

Pris pr. pers. kr. 220,-

Et hold for dig, der er ramt af stress eller af andre årsager har brug for en rolig og blid indføring af qi gong.

Qi Gong er meditation i bevægelse. Rolige bevægelser skaber et roligt åndedræt og omvendt. 

Der vil være fysiske øvelser og åndedrætsøvelser, som vil kunne hjælpe dig til at finde ro og balance, og hver undervisningsgang afsluttes med en guidet afspænding. Øvelserne vil være lette at udføre så alle kan deltage. 

Da holdet er et lille og hensyntagende hold, er der plads til hvert behov.

Dette foregår i Hjertehuset, Blichersvej 15, Gundslevmagle, 4863 Eskilstrup 

Evt kontakt til underviser

Ulla Kronel 23384584

På dette hold træner vi udelukkende qigong  formen Louhan gong

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv. Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning. Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner. Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning. I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

 

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

 

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

 

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

 

Små hold med 8 deltagere. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

 

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

 

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

 

Små hold med 8 deltagere. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

 

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

 

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

 

Små hold med 8 deltagere. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

Velkommen til denne 3 timers Nytårs yoga workshop
med et særligt program, der kan støtte dig i denne særlige periode
med nytårets komme og spirituelle energi 

Med selvforkælelse og fokus på DIG
med mindfulness og fordybelse i dine ønsker og drømme for fremtiden.
Yoga med frigørende og restorative øvelser, skønne visualiseringer
og med en lækker sund smoothie til afslutning 

Du behøver ikke at have forudgående kendskab til yoga, da du bliver guidet igennem alle øvelser.

Al yogaudstyr findes på stedet, så husk blot en flaske vand at slukke tørsten med og behageligt afslappet tøj du kan bevæge dig i.

for kun 220,- kr. incl. smoothie

max. 15 deltagere 

Ved at deltage i Bindevævet - din vej ind i en god balance, vil du blive klogere på din krop og dit bindevæv. Det er inspiration og en hjælp til selvhjælp.

Ordet bindevæv, siger det hele.

Det er ganske enkelt det væv i din krop, der binder det hele sammen. Fra toppen af dit hoved ud til dine tæer. Fra knogler og ud til huden. Muskler, knogler, organer og nerver påvirkes af, og er i kontakt med dit bindevæv.

Bindevævet gør dine led i stand til at absorbere stød. Det holder dine muskler i balanceret og stabile, og det holder dine organer på plads - hvis det vel og mærke er hydreret.

Dit bindevæv bliver udfordret og tørt af repetition i bevægelser og stillinger. Tørt og kompakt bindevæv får dig til at føle dig stiv og ufleksibel i kroppen.

Det er som om, du er krøbet i en meget tør og stiv våddragt. Det gør det svære at bevæge sig frit.

Får det lov til at hobe sig op over længere tid, kan du få:

• Ondt i leddene

• Muskler der gør ondt

• Og en kropsholdning der forværres.

   

  Lidt længere henne kan der så yderligere komme problemer med:

• At fordøje mad.

• Koncentrationsbesvær.

• Øget træthed - og selvom du er træt, så kan du måske ikke sove om natten.

• Dit nervesystem bliver udmattet og du får sværere og sværere ved at regenerere.

   

  At drikke mere vand er ikke svaret - det bliver nemt som at hælde vand på en meget tør jord. Men det er muligt at at hydrere dit bindevæv, afbalancere dit nervesystem og få kroppens naturlige helingsmekanismer tilbage på sporet.

   

  Der vil blive arbejdet med bløde bolde, bløde foamrollers, og facia roll bolde (vandbolde).

  Der vil blive inkluderet body scan og fantasirejser.

   

  (De her billeder har jeg i en god opløsning - hvis du er interesseret)

Lines yndlingsyogastilling er Viparita Karani. På dansk hedder den albuestand. En traditionel øvelse, hvor alting bliver vendt om. Hvad er det egentlig, de omvendte stillinger i yogaen kan og gør? Hvordan har kroppen og sindet det med at vende alting lidt på hovedet? Vi kommer til at dykke ned i flere omvendte stillinger aktive og passive. Det vil sige, hvor vi bruger kroppen styrke til at holde os selv og balancen, og hvor vi styrker led og muskelmasse. Og hvor vi mere passivt, lader tyngdekraften arbejde med at vende kroppens tryk og lette organer og væv. Der vil også være rigelig opvarmning, småøvelser og afspænding på kurset. Vi kommer ikke til at have hovedet nedad i to timer :-) Underviser er yogalærer Line Nyborg (800 timers uddannelse fra Dansk Yoga).  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

 

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

 

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

 

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

 

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

 

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

 

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

 

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

 

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

Min påstand er, at alle kan have gavn af, at arbejde med vejrtrækningen. Vi trækker vejret mellem 20-25.000 gange i døgnet. Skulle du gøre en hvilken som helst anden ting blot en brøkdel af ovennævnte antal gange, ville det være af stor betydning, at du gjorde det så hensigtsmæssigt som muligt.

Du har en nøgle liggende i din vejrtrækning til større indre ro, mere optimal spændingstilstand i din muskulatur, dvs en bedre bækkenbund, færre skulder/nakke spændinger, mindre hovedpine, bedre ryg, færre tanker for blot at nævne nogle.

Når vi trækker vejret mere optimalt, sender vi et signal til vores nervesystem - herunder både hjerte og puls samt til hele stress responsen om, at alting er ok.

Det primære fokus vil ligge på selve grundforståelsen samt oplevelsen af, hvad en god, fri vejrtrækning er for dig. Det vil give dig en basisforståelse samt oplevelse, som du kan arbejde videre med, hvor-end du befinder dig.

Der vil blive arbejdet: Stående, siddende samt liggende.

Der vil specielt være fokus på vejrtrækningsmusklen/mellemgulvet, samt de muskler som skal "låses op", for at vejrtrækningen kan flyde let og uanstrengt.

For mere info skriv til underviser og psykomotorisk terapeut Mette Bergmann på: info@HeartTechnique.com

På en workshop kommer du mulighed for at komme langt ned i gear. Et sted du måske ikke har været i meget lang tid. Ganske enkelt fordi du har flere timer at gøre godt med. Nogle gange er det rigtig godt at dykke helt ind i noget. Her synes vi at lærer hurtigere og anderledes. Alle kender det at skulle lære et nyt sprog. 1.5 time om ugen er super. Men hvis vi virkelig gerne vil rykke hurtigere, så er det bedste vi kan gøre, at placeres os selv i en situation, hvor sproget tales meget.

På denne workshop kommer du til at tale kroppens sprog mere intenst.

Du vil blive undervise i hjælp til selvhjælp. Hjælp til at finde frem til øvelser der virker for dig. Hjælp til at øge opmærksomheden overfor egne grænser og behov. Hjælp til din vejrtrækning samt til større muskelmæssig forståelse og oplevelse. Hjælp til at få hydreret dit bindevæv og skåne dine led mest muligt. Hjælp til fordybelse, øget kropsbevidsthed og større nærvær.

Der bliver undervist meget med redskaber: Fodruller, bolde i alle størrelser og former, tove, elastikker, foamrollers, yogablokke m.m.

Medbring pude og tæppe samt løstsiddende tøj.

Undervisningen varetages af psykomotoriske terapeut/ afspændingspædagog Mette Bergmann, som har mange års erfaring som underviser. Mette Bergmann kan kontaktes på: info@HeartTechnique.com

På denne dag vil du få vækket din krop - med øvelser kombineret med åndedrættet -
så alle dine celler bliver iltet igennem og blodgennemstrømningen i kroppen øges.

Du vil blive guidet igennem øvelser, hvor du kan frigive spændinger
fysisk som psykisk - der har låst dig fast.

Du vil blive guidet igennem øvelser med Tapping

Du vil blive guidet igennem dine chakra - med forklaring af dine energicentre
samt øvelser til forløsning af spændinger - så energien kan flyde mere frit.

Dyb afspænding gennem guidet visualisering
og lydhealing med Koshi Vindklokker

Du vil lære mindfulde øvelser du kan bruge i hverdagen -
bevisthedsøvelser - samt det at være tilstede i NUÉT.

 

Vi afslutter workshoppen med en lækker smoothie 

Jeg glæder mig til at byde dig indenfor i dette skønne univers 

Bækkenbunden skal ikke være stram som en bodybuilderarm, der ikke kan give slip. Den skal være fleksibel. Det vil sige, at den skal kunne spænde og slippe. Det gælder også kroppens andre muskler. På denne workshop deler Line sin viden om moderne bækkenbundstræning, som ikke kun handler om knibeøvelser, men også om udspænding og afspænding af kroppens væv. Lær hvordan du vinkler dit bækken og ribbensbuen, så du giver kroppens kerne optimale betingelser for at arbejde sammen i takt med åndedrættet. Kurset er relevant for kvinder i alle aldre, der har født - eller døjer med en svag bækkenbund, mave eller lænd af andre årsager. Yogalærer Line Nyborg (800 timers uddannelse fra Dansk Yoga) har sidste år været på faglærerkursus i funktionel bækkenbundstræning og rectus diastase hos fysioterapeuten Elin Solheim.  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

 

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

 

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

 

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

 

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

 

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

 

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

 

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

 

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

Har du praktisk erfaring med yoga? Har du lyst til at vide mere om yogaens grundlag og virkemidler? Så kunne dette være kurset for dig.

 

Yoga handler både om krop, åndedræt og sind og samspillet her imellem. Ud fra konkrete øvelser arbejder vi på at blive mere bevidste om dette, og herigennem få et større udbytte af vores yoga-træning, hvad enten den foregår på hold eller derhjemme.

 

Da der er tale om en workshop, vil kursisternes aktive medvirken være med til at præge dagens program.

 

Undervejs spiser vi et let måltid sammen. (inkluderet i kursusprisen)

 

Du skal bruge: løstsiddende lunt tøj,  yogamåtte, håndklæde og tæppe. Kursus-tiden er mobil-fri.`

Velkommen til 3 timer med selvforkælelse og fokus på spiritualitet, visualisering, mindfulness & healing samt yoga og meditation.
pr. pers. kr. 220,- incl. lækker smoothie.

På denne dag vil du få vækket din krop - med øvelser kombineret med åndedrættet -
så alle dine celler bliver iltet igennem og blodgennemstrømningen i kroppen øges.

Du vil blive guidet igennem øvelser, hvor du kan frigive spændinger -
fysisk som psykisk - der har låst dig fast.

Du vil opleve dyb afspænding gennem guidede visualiseringer.

Du vil lære mindfulde øvelser du kan bruge i hverdagen - bevisthedsøvelser
samt det at være tilstede i NUÉT.

Du vil lære healing du kan bruge på din familie og venner.

Der er yogamåtter og andet udstyr på stedet - så medbring bare en flaske med vand,
gerne tilsat lidt citron og himalayasalt.

Vi afslutter workshoppen med en lækker smoothie 

Jeg glæder mig til at byde dig indenfor i dette skønne univers 

 

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

 

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

 

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

 

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

 

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

 

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

 

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

 

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

 

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

Findes der yoga, som særligt egner sig til overgangsalderen, årene før og efter? Ja, og det folder yogalærer Yogalærer Line Nyborg ud på denne workshop for kvinder i alle aldre. Inspireret af givende samtaler mellem kvinder på tværs af livsfaser og alder, indbyder jeg til en session for kvinder, der interesserer sig for cyklus og livets overgange. Det kan være du stadig menstruerer, det kan være det er mange år siden. Hvad forventer du af overgangsalderen? Hvordan er dit liv midt i det? Hvordan har du det på den anden side? Line (800 timers uddannelse fra Dansk Yoga) guider samtalen og yoga og trækker her især på sin Shakti yogalæreruddannelse fra Laila Torsheim. Kom og del dine erfaringer og spørgsmål med andre kvinder. Lad os se, hvad der kommer ud af det. Vel mødt!  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

 

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

 

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

 

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

 

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

 

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

 

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

 

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

 

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

Bækkenbunden skal ikke være stram som en bodybuilderarm, der ikke kan give slip. Den skal være fleksibel. Det vil sige, at den skal kunne spænde og slippe. Det gælder også kroppens andre muskler. På denne workshop deler Line sin viden om moderne bækkenbundstræning, som ikke kun handler om knibeøvelser, men også om udspænding og afspænding af kroppens væv. Lær hvordan du vinkler dit bækken og ribbensbuen, så du giver kroppens kerne optimale betingelser for at arbejde sammen i takt med åndedrættet. Kurset er relevant for kvinder i alle aldre, der har født - eller døjer med en svag bækkenbund, mave eller lænd af andre årsager. Yogalærer Line Nyborg (800 timers uddannelse fra Dansk Yoga) har sidste år været på faglærerkursus i funktionel bækkenbundstræning og rectus diastase hos fysioterapeuten Elin Solheim.  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Morgenyoga hos Jette Parbo

For dig der er morgenfrisk- eller ønsker at blive det.

Morgenholdet byder på fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og en kort afspænding.

Du kan møde dagens udfordringer med en mere bevægelig krop, et roligt åndedræt og et balanceret nervesystem.

 

 

Lidt om mig:

 

HEJ, MIT NAVN ER JETTE

 

Jeg hedder Jette og er 64 år gammel, og har dyrket yoga i 20 år. 

Yoga er for mig et fantastisk redskab til at finde ro og balance i krop og sind.

At give mig selv et frirum, hvor jeg har mulighed for at mærke indad og yde egenomsorg.

Yoga er for mig også en måde at genoprette flow i kroppen.

Da jeg for 1 år siden gik ned med stress, var det yogaen der gjorde det muligt for mig at mærke min krop igen, give slip på spændinger og komme fra hovedet og ned i kroppen.

For mig går yoga og massage godt hånd i hånd med hinanden, er du stresset, har din krop brug for yogaen for at mærke kroppen, hvis du ikke mærker din krop, kan du ikke modtage massagens gode virkning. Så et godt samspil.

Faglige baggrund

• Sundhedsfagligudd. med 45 års erfaring i sundhedsvæsnet.

• 8 års undervisningserfaring hos FOF og ældresagen.

• Hatha yoga lærer Den intuitive yogalærerudd. Yoga Alliance v. Kira Løve

• MediYoga instruktør v. MediYoga Danmark.

• Efteruddannelse yoga nidra v. Sussie Jensen

• Efteruddannelse Restorativ yoga v. Sussie Jensen

• Kursus forløb i stærkt, smidigt og symmetrisk bindevæv v. Lisbeth Lundgaard

• Kursus forløb i sund bækkenbund v. Gotved skolen

• Kursus forløb i Thai yoga massage v. Rita Murauskiene

• Ayurvedisk massage v. Jean Angelica/ Flowfood

• Japansk Lifting med et ekstra touch v. Christina Clemen

• Kursus i Aromaterapi Aroma Touch Technique Training

• Thai fod massage Relax massage v. Annie Diedrichsen.

Dette er holdet for dig, der gerne vil have tid til større fordybelse af både krop og sind. Vi kan ikke skille de to ting ad. Ved hver en følelse vi har, skaber vi en tilsvarende fysiologisk proces og modsat skaber enhver kropsholdning en følelse. Jo mere bevidst vi bliver om den sammenhæng, jo mere kan vi påvirke i en hensigtsmæssig retning. Mit ønske er, at give dig tiden til fordybelse, så du kan blive mere klar på din krop, dine tanker, dine følelser og alle de ressourcer der ligger i hver og en af os. En mini udviklingsworkshop - hvor der er god tid til dig og dine oplevelser. Vi vil gå til det fra forskellige indgangsvinkler og mængden vil variere lidt fra gang til gang. Der vil være den psykomotoriske/afspændingsmæssige del, hvor du får ekstra god tid til at fordybe dig i kroppen. Der ud over vil vi arbejde med vejrtrækningen på forskellige måde. Vi vil dykke ind i, hvad det er, der er med til at skabe den virkelighed vi hver især befinder os i. etc. Hver gang vil blive afsluttet med 30 minutters kropsrejse/guidet rejse - meditation. Medbring pude og tæppe samt løstsiddende tøj. Undervisningen varetages af psykomotoriske terapeut samt Robbins-Madanes Coach, Mette Bergmann, som har mange års erfaring som coach, behandler og underviser. Mette Bergmann kan kontaktes på: info@HeartTechnique.com

Disse hold er med få deltagere, der ikke kan deltage på større, almindelige hold. Callanetics styrker og smidiggør musklerne, giver balance og bedre kropsholdning. Ingen opvarmning med hop og løb. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående, siddende og på måtte. Vi arbejder kropeen igennem i et roligt tempo, med små, præcise bevægelser, hvor hver i sær yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Alle kan deltage uanset alder og køn.

Disse hold er med få deltagere, der ikke kan deltage på større, almindelige hold. Callanetics styrker og smidiggør musklerne, giver balance og bedre kropsholdning. Ingen opvarmning med hop og løb. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående, siddende og på måtte. Vi arbejder kropeen igennem i et roligt tempo, med små, præcise bevægelser, hvor hver i sær yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Alle kan deltage uanset alder og køn.

Gotvedgymnastik tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønster og er derfor både en skånsom og effektiv måde at træne kroppen på. Vi skal på dette hold bruge hele kroppen og have pulsen op og sved på panden på en sjov og rar måde. Timen vil indeholde bevægelse, stræk, sving, spænding og afspænding, så alle kan gå derfra med en dejlig følelse i kroppen.

Gotvedgymnastik tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønster og er derfor både en skånsom og effektiv måde at træne kroppen på. Vi skal på dette hold bruge hele kroppen og have pulsen op og sved på panden på en sjov og rar måde. Timen vil indeholde bevægelse, stræk, sving, spænding og afspænding, så alle kan gå derfra med en dejlig følelse i kroppen. Undervisning finder sted i Scenesalen på Nykøbing F. Hallen.

Gotvedgymnastik tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønster og er derfor både en skånsom og effektiv måde at træne kroppen på. Vi skal på dette hold bruge hele kroppen og have pulsen op og sved på panden på en sjov og rar måde. Timen vil indeholde bevægelse, stræk, sving, spænding og afspænding, så alle kan gå derfra med en dejlig følelse i kroppen.

 Yoga er et årtusinde gammelt system af øvelser, som har en dyb virkning på muskler, led og indre organer.

Yoga styrker hjertet og kredsløbet og bringer ro og balance i nervesystemet.

Vi arbejder bl.a. med Narayan-serien, som indeholder 12 klassiske stillinger.

Åndedrætsøvelser indgår i undervisningen, og vi varmer op med mindre øvelser.

Alle kan deltage og der er ingen konkurrence.

Vi afslutter altid timen med dybdeafspænding.

 Yoga er et årtusinde gammelt system af øvelser, som har en dyb virkning på muskler, led og indre organer.

Yoga styrker hjertet og kredsløbet og bringer ro og balance i nervesystemet.

Vi arbejder bl.a. med Narayan-serien, som indeholder 12 klassiske stillinger.

Åndedrætsøvelser indgår i undervisningen, og vi varmer op med mindre øvelser.

Alle kan deltage og der er ingen konkurrence.

Vi afslutter altid timen med dybdeafspænding.

Hatha yoga er også noget for dig, mand som kvinde ung eller ældre. Vejrtrækning, fokus, balance smidighed og nærværd i nuet er nogen af de vigtige ingredienser i yoga. Det handler om at være i kontakt med sig selv, om krop og sjæl, men der er ikke noget religiøst over det. Mange overraskes over den kraft, der er i den ellers rolige og stille disciplin. Vær tålmodig og gør det du formår. Det at gøre LIDT har rigtig MEGET ret i yoga. Selv med en lille indsat vil du snart mærke en forskel. Vi tager udgangspunkt i den form du er i. I første omgang er det ikke så vigtigt, hvor langt og hvor dybt du fysisk kan gå i en stilling. Det er mere vigtig, hvordan du mentalt arbejder med stillingen og hvordan du bruger din vejrtrækning. I Yoga viser vi respekt for de begrænsninger kroppen må have. Arbejder opmærksomt og bliver bevist om kroppens signaler. Yoga vil fylde dig med energi, overskud og velvære, så du bagefter. Kan være mere for dig selv og dine omgivelser. Medbring egen måtte, håndklæde osv.

Hatha yoga er også noget for dig, mand som kvinde ung eller ældre. Vejrtrækning, fokus, balance smidighed og nærværd i nuet er nogen af de vigtige ingredienser i yoga. Det handler om at være i kontakt med sig selv, om krop og sjæl, men der er ikke noget religiøst over det. Mange overraskes over den kraft, der er i den ellers rolige og stille disciplin. Vær tålmodig og gør det du formår. Det at gøre LIDT har rigtig MEGET ret i yoga. Selv med en lille indsat vil du snart mærke en forskel. Vi tager udgangspunkt i den form du er i. I første omgang er det ikke så vigtigt, hvor langt og hvor dybt du fysisk kan gå i en stilling. Det er mere vigtig, hvordan du mentalt arbejder med stillingen og hvordan du bruger din vejrtrækning. I Yoga viser vi respekt for de begrænsninger kroppen må have. Arbejder opmærksomt og bliver bevist om kroppens signaler. Yoga vil fylde dig med energi, overskud og velvære, så du bagefter. Kan være mere for dig selv og dine omgivelser. Medbring egen måtte, håndklæde osv.

Hatha yoga

Hatha yoga er den mest traditionelle og udbredte form for yoga. Ordet YOGA betyder forening af krop og sind og ordene HA og THA oversættes direkte til sol og måne, og præsenterer modsætningerne i os - YIN /YANG - KOLD / VARM - FEMININ / MASKULIN.

Harmonisering og balancering af modsatrettede kræfter er derfor et grundtema i yoga og regelmæssig praksis medfører markant øget overskud og velbefindende både fysisk, åndeligt og mentalt. I Hatha yoga vil du træne dit åndedræt, ledrotationer, balancestillinger,  solhilsner, månehilsner, krigerstillinger og afslutter altid timen med yoga nidra, afspænding.

I yoga handler det ikke om at kunne nå dine tæer, men hvad du oplever på vejen der til.

Lidt om mig:

 

HEJ, MIT NAVN ER JETTE

 

Jeg hedder Jette og er 64 år gammel, og har dyrket yoga i 20 år. 

Yoga er for mig et fantastisk redskab til at finde ro og balance i krop og sind.

At give mig selv et frirum, hvor jeg har mulighed for at mærke indad og yde egenomsorg.

Yoga er for mig også en måde at genoprette flow i kroppen.

Da jeg for 1 år siden gik ned med stress, var det yogaen der gjorde det muligt for mig at mærke min krop igen, give slip på spændinger og komme fra hovedet og ned i kroppen.

For mig går yoga og massage godt hånd i hånd med hinanden, er du stresset, har din krop brug for yogaen for at mærke kroppen, hvis du ikke mærker din krop, kan du ikke modtage massagens gode virkning. Så et godt samspil.

Faglige baggrund

• Sundhedsfagligudd. med 45 års erfaring i sundhedsvæsnet.

• 8 års undervisningserfaring hos FOF og ældresagen.

• Hatha yoga lærer Den intuitive yogalærerudd. Yoga Alliance v. Kira Løve

• MediYoga instruktør v. MediYoga Danmark.

• Efteruddannelse yoga nidra v. Sussie Jensen

• Efteruddannelse Restorativ yoga v. Sussie Jensen

• Kursus forløb i stærkt, smidigt og symmetrisk bindevæv v. Lisbeth Lundgaard

• Kursus forløb i sund bækkenbund v. Gotved skolen

• Kursus forløb i Thai yoga massage v. Rita Murauskiene

• Ayurvedisk massage v. Jean Angelica/ Flowfood

• Japansk Lifting med et ekstra touch v. Christina Clemen

• Kursus i Aromaterapi Aroma Touch Technique Training

• Thai fod massage Relax massage v. Annie Diedrichsen.

Hatha yoga er også noget for dig, mand som kvinde ung eller ældre. Vejrtrækning, fokus, balance smidighed og nærværd i nuet er nogen af de vigtige ingredienser i yoga. Det handler om at være i kontakt med sig selv, om krop og sjæl, men der er ikke noget religiøst over det. Mange overraskes over den kraft, der er i den ellers rolige og stille disciplin. Vær tålmodig og gør det du formår. Det at gøre LIDT har rigtig MEGET ret i yoga. Selv med en lille indsat vil du snart mærke en forskel. Vi tager udgangspunkt i den form du er i. I første omgang er det ikke så vigtigt, hvor langt og hvor dybt du fysisk kan gå i en stilling. Det er mere vigtig, hvordan du mentalt arbejder med stillingen og hvordan du bruger din vejrtrækning. I Yoga viser vi respekt for de begrænsninger kroppen må have. Arbejder opmærksomt og bliver bevist om kroppens signaler. Yoga vil fylde dig med energi, overskud og velvære, så du bagefter. Kan være mere for dig selv og dine omgivelser.