OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Find ro'en op til jul. 3 dage med rolige bevægelser og dybe åndedræt samt både stående og liggende meditationer.

Der vil være frugt, te og snack.

Medbring selv frokost og drikkedunk. Har du yogamåtte, pude og tæppe så tag gerne det med.

Pris 600,00

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

Har du godt kendskab til yoga og er i rimelig fysisk form? Har du lyst til lidt mere sved på kroppen, når du dyrker yoga, så kom denne dag. Vi varmer grundigt op, nørder med nogle store asanas, det vil sige trekantstillinger, yogakrigere og balancestillinger, og kommer til at lave en del yoga i flow. Workshoppen afsluttes med udspænding og afspænding. Line Nyborg trækker her på sin 800 timer lange yogalæreruddannelse fra Dansk Yoga, egen praksis gennem årtier og masser af løbende inspiration fra efteruddannelseskurser. Line glæder sig til at dele den mere kraftfulde yoga med andre. God vekslen mellem yin og yang.  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Find ro'en op til jul. 3 dage med rolige bevægelser og dybe åndedræt samt både stående og liggende meditationer.

Der vil være frugt, te og snack.

Medbring selv frokost og drikkedunk. Har du yogamåtte, pude og tæppe så tag gerne det med.

Pris 600,00

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Velkommen til denne 3 timers advents yogaworkshop
med et særligt program, der kan støtte dig i denne særlige periode
med julens hellige og spirituelle energi 

Med selvforkælelse og fokus på DIG
med mindfulness og fordybelse, selvransagelse og frisættelse,
yoga med frigørende og restorative øvelser, skønne visualiseringer
og med en lækker sund smoothie til afslutning 

Du behøver ikke at have forudgående kendskab til yoga, da du bliver guidet igennem alle øvelser.

Al yogaudstyr findes på stedet, så husk blot en flaske vand at slukke tørsten med og behageligt afslappet tøj du kan bevæge dig i.

Plads til 15 deltagere 

Pris pr. pers. kr. 220,-

Et hold for dig, der er ramt af stress eller af andre årsager har brug for en rolig og blid indføring af qi gong.

Qi Gong er meditation i bevægelse. Rolige bevægelser skaber et roligt åndedræt og omvendt. 

Der vil være fysiske øvelser og åndedrætsøvelser, som vil kunne hjælpe dig til at finde ro og balance, og hver undervisningsgang afsluttes med en guidet afspænding. Øvelserne vil være lette at udføre så alle kan deltage. 

Da holdet er et lille og hensyntagende hold, er der plads til hvert behov.

Dette foregår i Hjertehuset, Blichersvej 15, Gundslevmagle, 4863 Eskilstrup 

Evt kontakt til underviser

Ulla Kronel 23384584

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

Små hold med 8 deltagere. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

På dette hold træner vi udelukkende qigong  formen Louhan gong

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv. Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning. Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner. Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning. I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

Små hold med 8 deltagere. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

PORTRÆT-MALERI for alle

Jeg er uddannet kunstner fra Akademi i Carrara, Italien.

At male et portræt behøver ikke at være så svært. Du skal have 3 foto med af den person du vil male, sammen vælger vi det mest egnede, forstørrer det op -og kalkerer det over på lærredet. Så har vi proportioner rigtige fra starten af.

Vi maler med akryl, og fordyber os i processen med at bygge portrættet op. Med denne teknik er der lagt vægt på portrætlighed, men man kan godt gradbøje dette alt efter temperament. Jeg vejleder den enkelte igennem hele forløbet. Materialer kan købes på stedet med Mobile-pay

Qi Gong er kunsten at bevæge livskraften I kroppen, så vi kan have et aktivt og berigende liv.

Qi Gong er unikke bevægelsesmønstre, tankekoncentration og vejrtrækning.

Qi gong frigiver kroppens egen selvhelbredende evner.

Resultatet for dig er mere vitalitet, bedre balance og skærpet bevidsthed samt dybere ro og vejrtrækning.

I undervisningen lægges der vægt på energiernes flow, visualisering samt på det meditative forløb og vejrtrækningen. Vi går langsomt frem og dermed dybt ned i hver øvelse. Ved at udfører Qi Gong jævnligt giver du din krop og dit sind mulighed for at opretholde en sund tilstand samt genopbygge den indre sunde balance.

Små hold med 8 deltagere. Medbring indesko, drikkedunk, tæppe og evt. yogamåtte.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Velkommen til denne 3 timers Nytårs yoga workshop
med et særligt program, der kan støtte dig i denne særlige periode
med nytårets komme og spirituelle energi 

Med selvforkælelse og fokus på DIG
med mindfulness og fordybelse i dine ønsker og drømme for fremtiden.
Yoga med frigørende og restorative øvelser, skønne visualiseringer
og med en lækker sund smoothie til afslutning 

Du behøver ikke at have forudgående kendskab til yoga, da du bliver guidet igennem alle øvelser.

Al yogaudstyr findes på stedet, så husk blot en flaske vand at slukke tørsten med og behageligt afslappet tøj du kan bevæge dig i.

for kun 220,- kr. incl. smoothie

max. 15 deltagere 

Ved at deltage i Bindevævet - din vej ind i en god balance, vil du blive klogere på din krop og dit bindevæv. Det er inspiration og en hjælp til selvhjælp.

Det er ganske enkelt det væv i din krop, der binder det hele sammen. Fra toppen af dit hoved ud til dine tæer. Fra knogler og ud til huden. Muskler, knogler, organer og nerver påvirkes af, og er i kontakt med dit bindevæv.

Bindevævet gør dine led i stand til at absorbere stød. Det holder dine muskler i balanceret og stabile, og det holder dine organer på plads - hvis det vel og mærke er hydreret.

Det er som om, du er krøbet i en meget tør og stiv våddragt. Det gør det svære at bevæge sig frit.

• Ondt i leddene

• Muskler der gør ondt

• Og en kropsholdning der forværres.

   

  Lidt længere henne kan der så yderligere komme problemer med:

• At fordøje mad.

• Koncentrationsbesvær.

• Øget træthed - og selvom du er træt, så kan du måske ikke sove om natten.

• Dit nervesystem bliver udmattet og du får sværere og sværere ved at regenerere.

   

  At drikke mere vand er ikke svaret - det bliver nemt som at hælde vand på en meget tør jord. Men det er muligt at at hydrere dit bindevæv, afbalancere dit nervesystem og få kroppens naturlige helingsmekanismer tilbage på sporet.

   

  Der vil blive arbejdet med bløde bolde, bløde foamrollers, og facia roll bolde (vandbolde).

  Der vil blive inkluderet body scan og fantasirejser.

   

  (De her billeder har jeg i en god opløsning - hvis du er interesseret)

Lines yndlingsyogastilling er Viparita Karani. På dansk hedder den albuestand. En traditionel øvelse, hvor alting bliver vendt om. Hvad er det egentlig, de omvendte stillinger i yogaen kan og gør? Hvordan har kroppen og sindet det med at vende alting lidt på hovedet? Vi kommer til at dykke ned i flere omvendte stillinger aktive og passive. Det vil sige, hvor vi bruger kroppen styrke til at holde os selv og balancen, og hvor vi styrker led og muskelmasse. Og hvor vi mere passivt, lader tyngdekraften arbejde med at vende kroppens tryk og lette organer og væv. Der vil også være rigelig opvarmning, småøvelser og afspænding på kurset. Vi kommer ikke til at have hovedet nedad i to timer :-) Underviser er yogalærer Line Nyborg (800 timers uddannelse fra Dansk Yoga).  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

Kurset er for dig, som mor eller far, sammen med jeres lille barn. For jer, som gerne vil give jeres barn den bedste start på livet. Og for jer, som gerne vil møde andre i samme situation, som jer. Vi mødes i et hyggeligt samvær.

Kurset er for de små børn, fra omkring 6-8 uger og op til 6-7 måneder.

Kurset indeholder: Babymassage trin for trin, med hensyn til dig og dit barn. Vi vil hver gang arbejde med et Tema, som omhandler barnets udvikling, herunder sansning, den motoriske og kognitive udvikling, kropsbevidsthed, koordinering og reflekser. Vi laver små lege med børnene, som stimuli i dit barns udvikling. Vi bruger lidt tid hver gang til lidt efterfødsel for dig som mor. Det er vigtigt, at du kommer tilbage i egen krop igen, efter en graviditet og fødsel. Alt dette foregår i hyggeligt samvær, hvor I som forældre kan dele erfaringer og snakke med hinanden.

Hvad er Babymassage godt for, og hvorfor er det vigtigt?

Berøring er fundamentalt for alle mennesker i alle aldre. Det er livsnødvendigt og for de små børn, er det med til at sikre en god udvikling fremover, fysisk, psykisk, emotionelt og socialt. Massage til dit lille barn, er en dejlig måde for dig og dit barn, at være sammen på. Du vil herigennem give dit barn omsorg, nærvær og tillid til dig og hermed tillid til den omverden, som dit barn skal mødes med. Babymassage er en gensidig proces, hvor du og dit barn vil føle jer lykkelige sammen.

Generelt er babymassagen godt for det fysiske, biokemiske, psykiske og sociale, herunder kropsbevidstheden, det øger opmærksomheden på kroppen og dens signaler, stimulerer immunsystemet, frigørelse af forskellige hormonstoffer, som sker under berøringen og som giver glæde, god søvn, god fordøjelse og meget mere, som jeg vil komme ind på.

Husk at medbringe:

Et liggeunderlag

Et tæppe

Hvad du skal bruge til dig selv og dit barn

Godt med lidt løst tøj

Onsdage kl. 10.30-12.00 på Maribo Bibliotek, Januar 19 + 26

                                                                                 Februar 2 + 9 + 23

                                                                                 Marts 2

Tlf.20641953 , Kontakt @indreenergi.dk

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Min påstand er, at alle kan have gavn af, at arbejde med vejrtrækningen. Vi trækker vejret mellem 20-25.000 gange i døgnet. Skulle du gøre en hvilken som helst anden ting blot en brøkdel af ovennævnte antal gange, ville det være af stor betydning, at du gjorde det så hensigtsmæssigt som muligt.

Du har en nøgle liggende i din vejrtrækning til større indre ro, mere optimal spændingstilstand i din muskulatur, dvs en bedre bækkenbund, færre skulder/nakke spændinger, mindre hovedpine, bedre ryg, færre tanker for blot at nævne nogle.

Når vi trækker vejret mere optimalt, sender vi et signal til vores nervesystem - herunder både hjerte og puls samt til hele stress responsen om, at alting er ok.

Det primære fokus vil ligge på selve grundforståelsen samt oplevelsen af, hvad en god, fri vejrtrækning er for dig. Det vil give dig en basisforståelse samt oplevelse, som du kan arbejde videre med, hvor-end du befinder dig.

Der vil blive arbejdet: Stående, siddende samt liggende.

Der vil specielt være fokus på vejrtrækningsmusklen/mellemgulvet, samt de muskler som skal "låses op", for at vejrtrækningen kan flyde let og uanstrengt.

For mere info skriv til underviser og psykomotorisk terapeut Mette Bergmann på: info@HeartTechnique.com

Onsdage kl. 18:00-20:30, 26.1.22-6.4.22 – 8 gange, i alt 26 lektioner;
ekskursion 30.3.22; undervisningsfri 16.2. og 2.3.22

Når vi i vores forskning kommer tilbage til den tid, hvor kirkebøger og folketællinger slipper op, er vi henvist til alternative kilder, hvis vi vil fortsætte vores forskning. Og når vi benytter disse, kan vi ikke være sikre på, at vi kan finde de oplysninger, vi plejer at kunne finde, om nogen overhovedet.

På dette kursus får du præsenteret en vifte af forskellige kilder, som rækker tilbage til 1600- og 1500-tallet – nogle er skannede og ligger på nettet, andre skal bestilles til Rigsarkivets læsesal. Derfor er der også inkluderet en ekskursion til Rigsarkivet i kurset.

Du kan medbringe din egen bærbare pc eller låne en af aftenskolen.

Undervisningsmateriale - maks. 50 kr.

På denne dag vil du få vækket din krop - med øvelser kombineret med åndedrættet -
så alle dine celler bliver iltet igennem og blodgennemstrømningen i kroppen øges.

Du vil blive guidet igennem øvelser, hvor du kan frigive spændinger
fysisk som psykisk - der har låst dig fast.

Du vil blive guidet igennem øvelser med Tapping

Du vil blive guidet igennem dine chakra - med forklaring af dine energicentre
samt øvelser til forløsning af spændinger - så energien kan flyde mere frit.

Dyb afspænding gennem guidet visualisering
og lydhealing med Koshi Vindklokker

Du vil lære mindfulde øvelser du kan bruge i hverdagen -
bevisthedsøvelser - samt det at være tilstede i NUÉT.

Vi afslutter workshoppen med en lækker smoothie 

Jeg glæder mig til at byde dig indenfor i dette skønne univers 

På en workshop kommer du mulighed for at komme langt ned i gear. Et sted du måske ikke har været i meget lang tid. Ganske enkelt fordi du har flere timer at gøre godt med. Nogle gange er det rigtig godt at dykke helt ind i noget. Her synes vi at lærer hurtigere og anderledes. Alle kender det at skulle lære et nyt sprog. 1.5 time om ugen er super. Men hvis vi virkelig gerne vil rykke hurtigere, så er det bedste vi kan gøre, at placeres os selv i en situation, hvor sproget tales meget.

På denne workshop kommer du til at tale kroppens sprog mere intenst.

Du vil blive undervise i hjælp til selvhjælp. Hjælp til at finde frem til øvelser der virker for dig. Hjælp til at øge opmærksomheden overfor egne grænser og behov. Hjælp til din vejrtrækning samt til større muskelmæssig forståelse og oplevelse. Hjælp til at få hydreret dit bindevæv og skåne dine led mest muligt. Hjælp til fordybelse, øget kropsbevidsthed og større nærvær.

Der bliver undervist meget med redskaber: Fodruller, bolde i alle størrelser og former, tove, elastikker, foamrollers, yogablokke m.m.

Medbring pude og tæppe samt løstsiddende tøj.

Undervisningen varetages af psykomotoriske terapeut/ afspændingspædagog Mette Bergmann, som har mange års erfaring som underviser. Mette Bergmann kan kontaktes på: info@HeartTechnique.com

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Har du praktisk erfaring med yoga? Har du lyst til at vide mere om yogaens grundlag og virkemidler? Så kunne dette være kurset for dig.

Yoga handler både om krop, åndedræt og sind og samspillet her imellem. Ud fra konkrete øvelser arbejder vi på at blive mere bevidste om dette, og herigennem få et større udbytte af vores yoga-træning, hvad enten den foregår på hold eller derhjemme.

Da der er tale om en workshop, vil kursisternes aktive medvirken være med til at præge dagens program.

Undervejs spiser vi et let måltid sammen. (inkluderet i kursusprisen)

Du skal bruge: løstsiddende lunt tøj,  yogamåtte, håndklæde og tæppe. Kursus-tiden er mobil-fri.`

Velkommen til 3 timer med selvforkælelse og fokus på spiritualitet, visualisering, mindfulness & healing samt yoga og meditation.
pr. pers. kr. 220,- incl. lækker smoothie.

På denne dag vil du få vækket din krop - med øvelser kombineret med åndedrættet -
så alle dine celler bliver iltet igennem og blodgennemstrømningen i kroppen øges.

Du vil blive guidet igennem øvelser, hvor du kan frigive spændinger -
fysisk som psykisk - der har låst dig fast.

Du vil opleve dyb afspænding gennem guidede visualiseringer.

Du vil lære mindfulde øvelser du kan bruge i hverdagen - bevisthedsøvelser
samt det at være tilstede i NUÉT.

Du vil lære healing du kan bruge på din familie og venner.

Der er yogamåtter og andet udstyr på stedet - så medbring bare en flaske med vand,
gerne tilsat lidt citron og himalayasalt.

Vi afslutter workshoppen med en lækker smoothie 

Jeg glæder mig til at byde dig indenfor i dette skønne univers 

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Findes der yoga, som særligt egner sig til overgangsalderen, årene før og efter? Ja, og det folder yogalærer Yogalærer Line Nyborg ud på denne workshop for kvinder i alle aldre. Inspireret af givende samtaler mellem kvinder på tværs af livsfaser og alder, indbyder jeg til en session for kvinder, der interesserer sig for cyklus og livets overgange. Det kan være du stadig menstruerer, det kan være det er mange år siden. Hvad forventer du af overgangsalderen? Hvordan er dit liv midt i det? Hvordan har du det på den anden side? Line (800 timers uddannelse fra Dansk Yoga) guider samtalen og yoga og trækker her især på sin Shakti yogalæreruddannelse fra Laila Torsheim. Kom og del dine erfaringer og spørgsmål med andre kvinder. Lad os se, hvad der kommer ud af det. Vel mødt!  Tag Restorativ Yoga samme dag i forlængelse med kurset for den fulde effekt - og spar på prisen samtidigt. Vælg så det Restorativ Yoga kursus, der tilbydes samme dag om eftermiddagen og vælg pristype "Begge kurser", når du tilmelder dig begge kurser. Vælg betalingsform "netoverførsel" og betale kun den ene af kursernes "BEGGE KURSER" indbetalingskort.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Trænger du til at komme helt ned i gear? Føler du dig stresset? Lider du af søvnproblemer? Vil du gerne lære teknikker til at slappe bedre af? Har du brug for at lytte mere indad? Er du ved at rekreere efter sygdom eller operation? Eller har du bare lyst til at forkæle dig selv?

Restorativ yoga er yoga i hvile. Du guides ind i forskellige stillinger, hvor kroppen er fuldt understøttet af yogapuder, -blokke og tæpper. Efter behov bruger vi også små sandsække og øjenpuder. Nervessystemet inviteres til ro og restitution.

Kendskab til yoga er ikke nødvendigt. Du behøver ikke være smidig, men skal selv kunne komme ned på gulvet og op igen.

Underviseren, Line Nyborg, er uddannet ved Dansk Yoga og har efteruddannet sig i restorativ yoga hos yoga- og meditationslærer Sussie Jensen, der videreformidler Judith Lasaters arbejde med restorativ yoga.

Fora Fritid har indkøbt helt nyt udstyr til restorativ yoga. Vi glæder os til at byde dig velkommen og forkæle dig med meget langsom yoga.

Workshoppen foregår i Bevægelsessalen, Strandgade 39 st tv, 4800 Nyk. F.

Maks. 10 elever pr. workshop. En workshop varer 3 timer (4 lektioner).

Medbring 2-3 tykke tæpper og et rent hovedpudebetræk.  Pristype "Begge kurser" er for deltagere på Lines workshop tidligere på dagen.

Find næste workshop i restorativ yoga på www.fora-fritid.dk

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

OBS! Covid-19 restriktioner fra Dansk Førstehjælpsråd er gældende for kurset, som bliver orienteret om ved kursets start. 

Førstehjælp til alle, der skal have kørekort.

For at få kørekort første gang skal man kunne fremvise et godkendt førstehjælpbevis som max er 12 mdr gammelt. Dette kursus indeholder både hjerte-lunge redning og særligt færdselsrealateret førstehjælp. Der udstedes godkendt bevis. Dette kan vedlægges din indstilling til køreprøven.

HUSK at skrive hele CPRnr. og e-mail adresse ved tilmelding. Uden disse er det ikke muligt at få udstedt e-beviset, og uden dette kan man ikke indstilles til prøve.

Eneundervisning
Kontakt Emilie og aftal en dag og tid, der passer dig: 23 88 47 08

Dag og tidspunkt er vejledende - du kan aftale den bedste dag og tid for dig direkte med Emilie. Varighed pr. mødegang á 25 minutter.

Syng glad og lev livet godt! Med fokus på stemmens arbejdsbetingelser arbejder vi med optræning af kroppen og derigennem kernestemmen, som udvikles som din helt egen personlige signatur. Sangcoach Emilie Juhl hjælper dig med at udnytte din stemmes fulde potentiale, og der arbejdes med at finde ind til den unikke klangmæssige kvalitet, som findes i en hver stemme. Du lærer ved hjælp af anatomi og fysiologi at forstå, hvordan samspillet mellem din krop og din stemme påvirker dit udtryk – når kroppen bærer stemmen, kan du formidle frit og uhindret.

Husk altid, ingen stemmer er ens, og det er denne forskellighed og mangfoldighed som hyldes her! Så hvad enten du vil være sanger, skuespiller, underviser eller alt derimellem, så slå dig løs og udforsk din egen unikke stemme!

Underviser Emilie Juhl er uddannet klassisk sanger med tilvalg i rytmisk sang, og har undervist i både sang- og stemmetræning i 5 år.

Kurset er for dig, som mor eller far, sammen med jeres lille barn. For jer, som gerne vil give jeres barn den bedste start på livet. Og for jer, som gerne vil møde andre i samme situation, som jer. Vi mødes i et hyggeligt samvær.

Kurset er for de små børn, fra omkring 6-8 uger og op til 6-7 måneder.

Kurset indeholder: Babymassage trin for trin, med hensyn til dig og dit barn. Vi vil hver gang arbejde med et Tema, som omhandler barnets udvikling, herunder sansning, den motoriske og kognitive udvikling, kropsbevidsthed, koordinering og reflekser. Vi laver små lege med børnene, som stimuli i dit barns udvikling. Vi bruger lidt tid hver gang til lidt efterfødsel for dig som mor. Det er vigtigt, at du kommer tilbage i egen krop igen, efter en graviditet og fødsel. Alt dette foregår i hyggeligt samvær, hvor I som forældre kan dele erfaringer og snakke med hinanden.

Hvad er Babymassage godt for, og hvorfor er det vigtigt?

Berøring er fundamentalt for alle mennesker i alle aldre. Det er livsnødvendigt og for de små børn, er det med til at sikre en god udvikling fremover, fysisk, psykisk, emotionelt og socialt. Massage til dit lille barn, er en dejlig måde for dig og dit barn, at være sammen på. Du vil herigennem give dit barn omsorg, nærvær og tillid til dig og hermed tillid til den omverden, som dit barn skal mødes med. Babymassage er en gensidig proces, hvor du og dit barn vil føle jer lykkelige sammen.

Generelt er babymassagen godt for det fysiske, biokemiske, psykiske og sociale, herunder kropsbevidstheden, det øger opmærksomheden på kroppen og dens signaler, stimulerer immunsystemet, frigørelse af forskellige hormonstoffer, som sker under berøringen og som giver glæde, god søvn, god fordøjelse og meget mere, som jeg vil komme ind på.

Husk at medbringe:

Et liggeunderlag

Et tæppe

Hvad du skal bruge til dig selv og dit barn

Godt med lidt løst tøj

Tirsdage kl 10.30-12.00 på Nakskov Bibliotek, November 23 + 30

                                                                            December 7

                                                                             Januar 11 + 18 + 25

Tlf.20641953 , Kontakt @indreenergi.dk

Morgenyoga hos Jette Parbo

For dig der er morgenfrisk- eller ønsker at blive det.

Morgenholdet byder på fysiske yogaøvelser, åndedrætsøvelser og en kort afspænding.

Du kan møde dagens udfordringer med en mere bevægelig krop, et roligt åndedræt og et balanceret nervesystem.

Lidt om mig:

HEJ, MIT NAVN ER JETTE

Jeg hedder Jette og er 64 år gammel, og har dyrket yoga i 20 år. 

Yoga er for mig et fantastisk redskab til at finde ro og balance i krop og sind.

At give mig selv et frirum, hvor jeg har mulighed for at mærke indad og yde egenomsorg.

Yoga er for mig også en måde at genoprette flow i kroppen.

Da jeg for 1 år siden gik ned med stress, var det yogaen der gjorde det muligt for mig at mærke min krop igen, give slip på spændinger og komme fra hovedet og ned i kroppen.

For mig går yoga og massage godt hånd i hånd med hinanden, er du stresset, har din krop brug for yogaen for at mærke kroppen, hvis du ikke mærker din krop, kan du ikke modtage massagens gode virkning. Så et godt samspil.

Faglige baggrund

• Sundhedsfagligudd. med 45 års erfaring i sundhedsvæsnet.

• 8 års undervisningserfaring hos FOF og ældresagen.

• Hatha yoga lærer Den intuitive yogalærerudd. Yoga Alliance v. Kira Løve

• MediYoga instruktør v. MediYoga Danmark.

• Efteruddannelse yoga nidra v. Sussie Jensen

• Efteruddannelse Restorativ yoga v. Sussie Jensen

• Kursus forløb i stærkt, smidigt og symmetrisk bindevæv v. Lisbeth Lundgaard

• Kursus forløb i sund bækkenbund v. Gotved skolen

• Kursus forløb i Thai yoga massage v. Rita Murauskiene

• Ayurvedisk massage v. Jean Angelica/ Flowfood

• Japansk Lifting med et ekstra touch v. Christina Clemen

• Kursus i Aromaterapi Aroma Touch Technique Training

• Thai fod massage Relax massage v. Annie Diedrichsen.

Stimulastik® er et ergoterapeutisk og varemærkeregistreret koncept, som handler om stimulation og gymnastik for spædbørn, hvor børn, forældre og bevægelsesglæde er i fokus. Konceptet er udviklet af ergoterapeuter til 0-1-årige børn. Stimulastik foregår på små hold, hvor forældrene er aktive sammen med deres børn, og hvor ergoterapeuten giver idéer til stimulation af barnet gennem leg.

Alle 0-1-årige børn og deres forældre kan have glæde af Stimulastik.

Stimulastik har desuden en positiv effekt på den sansemotoriske udvikling hos f.eks. motorisk usikre børn, børn der er født for tidligt, sansesarte børn, børn der er meget urolige eller børn med øreproblemer. Gennem Stimulastik øger barnet sin bevægeglæde og kropslige erfaring og samtidigt bliver forældrene mere opmærksomme på barnets udvikling.

Stimulastik® er et ergoterapeutisk og varemærkeregistreret koncept, som handler om stimulation og gymnastik for spædbørn, hvor børn, forældre og bevægelsesglæde er i fokus. Konceptet er udviklet af ergoterapeuter til 0-1-årige børn. Stimulastik foregår på små hold, hvor forældrene er aktive sammen med deres børn, og hvor ergoterapeuten giver idéer til stimulation af barnet gennem leg.

Alle 0-1-årige børn og deres forældre kan have glæde af Stimulastik.

Stimulastik har desuden en positiv effekt på den sansemotoriske udvikling hos f.eks. motorisk usikre børn, børn der er født for tidligt, sansesarte børn, børn der er meget urolige eller børn med øreproblemer. Gennem Stimulastik øger barnet sin bevægeglæde og kropslige erfaring og samtidigt bliver forældrene mere opmærksomme på barnets udvikling.

Stimulastik® er et ergoterapeutisk og varemærkeregistreret koncept, som handler om stimulation og gymnastik for spædbørn, hvor børn, forældre og bevægelsesglæde er i fokus. Konceptet er udviklet af ergoterapeuter til 0-1-årige børn. Stimulastik foregår på små hold, hvor forældrene er aktive sammen med deres børn, og hvor ergoterapeuten giver idéer til stimulation af barnet gennem leg.

Alle 0-1-årige børn og deres forældre kan have glæde af Stimulastik.

Stimulastik har desuden en positiv effekt på den sansemotoriske udvikling hos f.eks. motorisk usikre børn, børn der er født for tidligt, sansesarte børn, børn der er meget urolige eller børn med øreproblemer. Gennem Stimulastik øger barnet sin bevægeglæde og kropslige erfaring og samtidigt bliver forældrene mere opmærksomme på barnets udvikling.

Kom og vær med i et fællesskab i madens tegn. Vi laver mad sammen en gang om måneden. Fra gang til gang beslutter vi næste mødegangs menu. De 4 af mødegangene vil vi lave nemme og lækre hverdagsretter. På mødegangen i december vil vi lave en julefrokost. På afslutningsdagen vil vi lave en lækker festmenu.

Der er tale om supervisering og i særdeleshed madlavning i et fællesskab - gerne hyggeligt og festligt.

Materialer betales af deltagerne.

Enhver der har lyst og interesse for at sejle, bør sætte sig grundigt ind i de regler der gælder på havet, både de skrevne, altså lovgivningen, men også de uskrevne som takt og tone på havet og i havnen. Livet er dejligt og frit derude, når blot man ved hvad man har med at gøre.

På duelighedskursus lærer man alt det grundlæggende om navigation, søvejsregler, søafmærkning (bøjer), vind, strøm, misvisning og deviation, foruden sikkerhed til søs, brandslukning samt at undgå at forurene havet. Det hele gennemgåes både i teori og praksis. Man kan slutte af med at aflægge prøve for søfartsstyrelsen, hvorefter udstedelse af bevis evt. kan foretages. Vi har det hyggeligt sammen imens indlæring sker, vi har jo alle samme interesse.

Disse hold er med få deltagere, der ikke kan deltage på større, almindelige hold. Callanetics styrker og smidiggør musklerne, giver balance og bedre kropsholdning. Ingen opvarmning med hop og løb. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående, siddende og på måtte. Vi arbejder kropeen igennem i et roligt tempo, med små, præcise bevægelser, hvor hver i sær yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Alle kan deltage uanset alder og køn.

Disse hold er med få deltagere, der ikke kan deltage på større, almindelige hold. Callanetics styrker og smidiggør musklerne, giver balance og bedre kropsholdning. Ingen opvarmning med hop og løb. De styrkende smidigheds- og strækøvelser foregår stående, siddende og på måtte. Vi arbejder kropeen igennem i et roligt tempo, med små, præcise bevægelser, hvor hver i sær yder, hvad kroppen kan klare. Timen afsluttes med lidt afspænding og afslapning. Alle kan deltage uanset alder og køn.

Slægtsforsker-workshop
Onsdage kl. 13:00-15:30, 29.9., 13.10., 27.10., 10.11., 24.11. og 8.12.21; 12.1., 26.1., 9.2., 23.2., 9.3., 23.3., 6.4., 20.4. og 4.5.21 – 16 gange

Hvad enten man er nybegynder eller garvet slægtsforsker, kan man støde på problemer, der er svære at løse alene. I workshoppen vil du møde andre slægtsforskere, nye såvel som øvede, som måske kan hjælpe dig, ligesom du måske kan hjælpe dem. Der er kun delvist knyttet en underviser til workshoppen, da der er afsat meget tid til forskning i egen slægt og sparring mellem deltagerne. Workshoppen er også socialt samvær med andre slægtsforskere, så mød op med dine vanskelige aner, gotiske krøller eller andet, der trænger til friske øjne og del ud af den viden, du selv besidder.

Husk at medbringe egen bærbar pc.

Gotvedgymnastik tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønster og er derfor både en skånsom og effektiv måde at træne kroppen på. Vi skal på dette hold bruge hele kroppen og have pulsen op og sved på panden på en sjov og rar måde. Timen vil indeholde bevægelse, stræk, sving, spænding og afspænding, så alle kan gå derfra med en dejlig følelse i kroppen.

8-10 personer pr. hold

Har du aldrig prøvet at danse salsa før, eller vil du gerne genopfriske de basale trin, så se her! Hos os danser vi i et tempo, som er let at følge og dansens historie, trin og bevægelser bliver introduceret i et afslappet, grinende og rart læringsmiljø. Undervisningen indeholder opvarmning, arbejde med dansen og en afslutning, hvor musklerne afspændes. Du får mulighed for at lære de grundlæggende trin, bevægelser og parteknikker i salsa. Du kommer desuden til at få en forståelse af musikkens særegne timing og rytme, såvel som holdning, drejninger og meget andet.

Salsa er glæde, varme og gribende rytmer – det er en passion, og du kommer til at ville have mere! Uanset din alder, og om du har en dansepartner eller ej, så kom og bliv en del af en dansefamilie! Husk altid at komme iført behageligt tøj, som er nemt at bevæge sig i, og hvor knæ og ankler kan bevæge sig uhindret. Husk også altid væske, da salsa indebærer mild til moderat træning.

Underviser Emilie Juhl er uddannet danseinstruktør og har arbejdet tæt sammen med Helle Winther, og har undervist i dans 2 år.

"Ler kan få alle former" Vil du dreje, modellere eller bruge pølse/plade teknik, er her mulighed for at få den nødvendige hjælp til at udfolde din kreative side. Der arbejdes i forskellige ler typer, brændingen er inkluderet i prisen. Der er en fællesudgift på 300,- til begitning, glasurer m.v.

Syning for alle.

Forny din garderobe ved at sy selv.

Det er dejligt at sy sit eget tøj, som du kan sætte dit eget præg på.

Der bruges mønstre fra modeblade og færdige mønstre.

I begge tilfælde rettes mønstrene til, så de passer dig.

Du kan sy, lige hvad du har lyst til, det kan være festkjolen, dagligtøjet eller muligheden for at kvikke det ”gamle” tøj op – eller hvad med brudekjolen til datteren?

På skolen er der almindelige symaskiner, overlockmaskiner og en broderimaskine, der giver tøjet et professionelt præg.

Gotvedgymnastik tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønster og er derfor både en skånsom og effektiv måde at træne kroppen på. Vi skal på dette hold bruge hele kroppen og have pulsen op og sved på panden på en sjov og rar måde. Timen vil indeholde bevægelse, stræk, sving, spænding og afspænding, så alle kan gå derfra med en dejlig følelse i kroppen. Undervisning finder sted i Scenesalen på Nykøbing F. Hallen.

Syning for alle.

Forny din garderobe ved at sy selv.

Det er dejligt at sy sit eget tøj, som du kan sætte dit eget præg på.

Der bruges mønstre fra modeblade og færdige mønstre.

I begge tilfælde rettes mønstrene til, så de passer dig.

Du kan sy, lige hvad du har lyst til, det kan være festkjolen, dagligtøjet eller muligheden for at kvikke det ”gamle” tøj op – eller hvad med brudekjolen til datteren?

På skolen er der almindelige symaskiner, overlockmaskiner og en broderimaskine, der giver tøjet et professionelt præg.

Kurset er tilrettelagt så alle kan deltage, både begyndere og øvede.

Gotvedgymnastik tager hensyn til kroppens naturlige bevægelsesmønster og er derfor både en skånsom og effektiv måde at træne kroppen på. Vi skal på dette hold bruge hele kroppen og have pulsen op og sved på panden på en sjov og rar måde. Timen vil indeholde bevægelse, stræk, sving, spænding og afspænding, så alle kan gå derfra med en dejlig følelse i kroppen.

 Yoga er et årtusinde gammelt system af øvelser, som har en dyb virkning på muskler, led og indre organer.

Yoga styrker hjertet og kredsløbet og bringer ro og balance i nervesystemet.

Vi arbejder bl.a. med Narayan-serien, som indeholder 12 klassiske stillinger.

Åndedrætsøvelser indgår i undervisningen, og vi varmer op med mindre øvelser.

Alle kan deltage og der er ingen konkurrence.

Vi afslutter altid timen med dybdeafspænding.

 Yoga er et årtusinde gammelt system af øvelser, som har en dyb virkning på muskler, led og indre organer.

Yoga styrker hjertet og kredsløbet og bringer ro og balance i nervesystemet.

Vi arbejder bl.a. med Narayan-serien, som indeholder 12 klassiske stillinger.

Åndedrætsøvelser indgår i undervisningen, og vi varmer op med mindre øvelser.

Alle kan deltage og der er ingen konkurrence.

Vi afslutter altid timen med dybdeafspænding.

Blid Hatha yoga

Vi laver blid yoga, hvor Hatha yoga bevægelserne indgår. Hatha yoga er den mest traditionelle og udbredte form for yoga. Ordet YOGA betyder forening af krop og sind og ordene HA og THA oversættes direkte til sol og måne, og præsenterer modsætningerne i os - YIN /YANG - KOLD / VARM - FEMININ / MASKULIN.

Harmonisering og balancering af modsatrettede kræfter er derfor et grundtema i yoga og regelmæssig praksis medfører markant øget overskud og velbefindende både fysisk, åndeligt og mentalt. I Hatha yoga vil du træne dit åndedræt, ledrotationer, balancestillinger,  solhilsner, månehilsner, krigerstillinger og afslutter altid timen med yoga nidra, afspænding.

I yoga handler det ikke om at kunne nå dine tæer, men hvad du oplever på vejen der til.

Lidt om mig:

HEJ, MIT NAVN ER JETTE

Jeg hedder Jette og er 64 år gammel, og har dyrket yoga i 20 år. 

Yoga er for mig et fantastisk redskab til at finde ro og balance i krop og sind.

At give mig selv et frirum, hvor jeg har mulighed for at mærke indad og yde egenomsorg.

Yoga er for mig også en måde at genoprette flow i kroppen.

Da jeg for 1 år siden gik ned med stress, var det yogaen der gjorde det muligt for mig at mærke min krop igen, give slip på spændinger og komme fra hovedet og ned i kroppen.

For mig går yoga og massage godt hånd i hånd med hinanden, er du stresset, har din krop brug for yogaen for at mærke kroppen, hvis du ikke mærker din krop, kan du ikke modtage massagens gode virkning. Så et godt samspil.

Faglige baggrund

• Sundhedsfagligudd. med 45 års erfaring i sundhedsvæsnet.

• 8 års undervisningserfaring hos FOF og ældresagen.

• Hatha yoga lærer Den intuitive yogalærerudd. Yoga Alliance v. Kira Løve

• MediYoga instruktør v. MediYoga Danmark.

• Efteruddannelse yoga nidra v. Sussie Jensen

• Efteruddannelse Restorativ yoga v. Sussie Jensen

• Kursus forløb i stærkt, smidigt og symmetrisk bindevæv v. Lisbeth Lundgaard

• Kursus forløb i sund bækkenbund v. Gotved skolen

• Kursus forløb i Thai yoga massage v. Rita Murauskiene

• Ayurvedisk massage v. Jean Angelica/ Flowfood

• Japansk Lifting med et ekstra touch v. Christina Clemen

• Kursus i Aromaterapi Aroma Touch Technique Training

• Thai fod massage Relax massage v. Annie Diedrichsen.

Hatha yoga

Hatha yoga er den mest traditionelle og udbredte form for yoga. Ordet YOGA betyder forening af krop og sind og ordene HA og THA oversættes direkte til sol og måne, og præsenterer modsætningerne i os - YIN /YANG - KOLD / VARM - FEMININ / MASKULIN.

Harmonisering og balancering af modsatrettede kræfter er derfor et grundtema i yoga og regelmæssig praksis medfører markant øget overskud og velbefindende både fysisk, åndeligt og mentalt. I Hatha yoga vil du træne dit åndedræt, ledrotationer, balancestillinger,  solhilsner, månehilsner, krigerstillinger og afslutter altid timen med yoga nidra, afspænding.

I yoga handler det ikke om at kunne nå dine tæer, men hvad du oplever på vejen der til.

Lidt om mig:

HEJ, MIT NAVN ER JETTE

Jeg hedder Jette og er 64 år gammel, og har dyrket yoga i 20 år. 

Yoga er for mig et fantastisk redskab til at finde ro og balance i krop og sind.

At give mig selv et frirum, hvor jeg har mulighed for at mærke indad og yde egenomsorg.

Yoga er for mig også en måde at genoprette flow i kroppen.

Da jeg for 1 år siden gik ned med stress, var det yogaen der gjorde det muligt for mig at mærke min krop igen, give slip på spændinger og komme fra hovedet og ned i kroppen.

For mig går yoga og massage godt hånd i hånd med hinanden, er du stresset, har din krop brug for yogaen for at mærke kroppen, hvis du ikke mærker din krop, kan du ikke modtage massagens gode virkning. Så et godt samspil.

Faglige baggrund

• Sundhedsfagligudd. med 45 års erfaring i sundhedsvæsnet.

• 8 års undervisningserfaring hos FOF og ældresagen.

• Hatha yoga lærer Den intuitive yogalærerudd. Yoga Alliance v. Kira Løve

• MediYoga instruktør v. MediYoga Danmark.

• Efteruddannelse yoga nidra v. Sussie Jensen

• Efteruddannelse Restorativ yoga v. Sussie Jensen

• Kursus forløb i stærkt, smidigt og symmetrisk bindevæv v. Lisbeth Lundgaard

• Kursus forløb i sund bækkenbund v. Gotved skolen

• Kursus forløb i Thai yoga massage v. Rita Murauskiene

• Ayurvedisk massage v. Jean Angelica/ Flowfood

• Japansk Lifting med et ekstra touch v. Christina Clemen

• Kursus i Aromaterapi Aroma Touch Technique Training

• Thai fod massage Relax massage v. Annie Diedrichsen.