Dette hold er for dig der har været med på workshoppen ; Åndedræt, Isbad og Saunagus.

Dette hold er for dig der elsker kulde og varme !

Åndedrætsarbejdet er egnet til alle, der ønsker at give åndedrættet og termotræning (sauna/ isbad ) en reel chance for at mærke effekter på krop og sind, som for eksempel

Bedre håndtering af stress
Reducere bekymringer
Reducere tankemylder
Mentalt og fysisk overskud
Indre ro og bedre nattesøvn

Kulde

Det er de færreste mennesker, der forbinder kulde og det at fryse med noget positivt og styrkende. Enhver vinterbader vil dog kunne berette om kuldens magiske egenskaber; om hvordan det kolde vand giver godt humør, høj energi, bedre søvn, glød, indre ro, glæde, vitalitet og en boblende følelse af at være i live.

Når vi på workshoppen arbejder med kulden gennem isbadet, vil det kolde vand gøre, at der bliver der frigivet en række signalstoffer i hjernen og du kan opleve at blive ”høj” – bl.a. fordi du frigiver endorfiner og adrenalin. Det kolde vand aktiverer også dit immunsystem og styrker immunforsvaret gennem produktion af flere hvide blodlegemer.

Når din krop bliver udsat for et kuldechok, trækker blodkarrene i fingre, fødder, arme og ben sig sammen og blodet strømmer til de indre organer for at beskytte kernetemperaturen. Det modsatte sker i saunaen/varmen. Den kombination er, hvad nogle læger kalder for, den ultimative kredsløbstræning.

På workshoppen bruger vi isbadet til at komme i kontakt med kuldens kraftfulde egenskaber. Du bliver guidet og superviseret i isbadet som vil være mellem 0 og -2 grader. Vi anbefaler at du sidder i op til 2 minutter ad gangen. Som altid er dog vigtigst, at du lytter til din egen krop. Vi er hos dig og støtter dig hele vejen igennem isbadet og sikre at du får en positiv og grænseudvidende oplevelse.

Varme

I modsætning til kulden, så forbinder de fleste mennesker ofte varmen med velvære og tryghed. Mange kender slet ikke til de mange positive egenskaber der er forbundet med at udsætte sin krop for jævnlig varmeterapi.

Når vi på workshoppen arbejder med varmen i saunagusen, vil saunavarmen bl.a. aktivere dit kredsløb. Dine blodkar og kapillærer åbner for optimal blodgennemstrømning og din puls stiger væsentligt. Din krop gør hvad den skal for at nedkøle dig. Det er kredsløbstræning svarende til hvis du lavede hård fitness træning, dog uden muskeltræning.

Varmen gør også at du udskiller hormoner og proteiner der genopbygger dig og styrker dig. Forskning viser at, det er livsforlængende og sygdomsforebyggende at gå i sauna regelmæssigt samt det kan heale traumer og generelt gør dig til et gladere menneske.

I saunagus arbejdes der med vand blandet med æteriske olie, på de glohede sten i saunaen. Olier og varme fordeles rundt i saunaen. Oliernes duft og varmen giver en fantastisk afslapning og et dejligt velvære.

Alle olier er rene æteriske olier specielt til saunagus. De giver en mild duft. Virkningen af olierne varierer efter hvilken olie der bruges. Der kan opnås virkninger som afslapning, ro, cirkulation, fornyet energi m.m. Hver session tager 12 minutter. Saunagus udføres af en uddannet gusmester.

Program

Superviseret isbad efterfulgt af 3 runder dejlig varm saunagus med isbad imellem hver runde.
3 runder klassisk saunagus

Praktisk :

Medbring badetøj, et stort håndklæde til at sidde på i saunaen, et håndklæde til at tørre dig i når vi er færdige, et par badesandaler og en badekåbe eller lignende. Medbring evt. en hue af uld, den kan hjælpe så du ikke overopheder i saunaen og hjælpe til at holde på varmen når du sidder i isbadet.
Der er mulighed for omklædning og bad.
Kom gerne 5-10 min. før start, så du er klar til start
Din tilmelding er bindende. Skulle du blive forhindret er du velkommen til at overdrage din plads til en anden.
Minimum 8 deltagere. Skulle der ikke være nok tilmeldinger vil du blive tilbudt at deltage en anden dato eller få dine penge tilbage.

Vi gør opmærksom på, at deltagelse foregår på eget ansvar.

Oplys os altid inden, hvis du tager nogen form for medicin eller har fysiske eller mentale helbredsudfordringer. Bemærk venligst at følgende ikke må deltage i saunagus:

Personer under 18 år
Gravide
Personer med hjerteproblemer

Du har hold i kurven

Velkommen til Musikalske Mestre: Dyrk dit talent med vores kurser:

Korsang - Lad stemmerne forenes

Dans - Bevæg dig til musikken

Sang og Stemmetræning - Udforsk din lyd

Guitar, Trommer og Klaver - find din tone i livet!