Vil du have en effektiv, sjov og udbytterig rygtræning, så er rygtræning i vand lige noget for dig! Rygtræning i vand er på mange måder en mildere træningsform end på land. Det skyldes, at du ikke bærer din egen kropsvægt, fordi kroppen bæres af vandets opdrift – du får derfor aflastet og skånet både ryg og led. Med specielt tilrettelagte skåneøvelser for ryggen får du aktiveret både store og små muskelgrupper, og du får ingen stød, som påvirker din ryg negativt. Rygtræning i vand er derfor specielt godt til dig med dårlig ryg, og der vil altid blive taget hensyn til din krops behov. Undervisningen indeholder en dynamisk opvarmning, hvor hele kroppen bruges. Herefter arbejder vi med individuelle øvelser som består af skånsomme, varierede bevægelser – til tider kan der indgå øvelser i par eller grupper. Til slut afspændes kroppen ved hjælp af forskellige strækøvelser, som fokuserer hovedsageligt på de store muskelgrupper.

Med træning i vand er det ikke kun musklerne, led og kredsløb, du styrker. Du får også rørt lattermusklerne, og lærer din krop at kende på nye måder i en sjov, intens og effektiv træningsform. Husk altid højt humør, fornuftigt badetøj og badesko/tøfler, da gulvet kan være meget glat.

Underviser Emilie Juhl er uddannet instruktør ved Københavns Universitet, og har undervist i 2 år.