Børn og teenagere har ofte mange stillesiddende timer i skoledagen og senere “stilleliggende” timer på værelset.

Der er i dagligdagen masser af krav og forventninger fra skole, venner, forældre osv.  Konstante inputs fra sociale medier, som man både bevidst og ubevidst tager ind. Mange har svært ved at finde og være i ro. Det kan både være en fysisk rastløshed, men også tanker og bekymringer der fylder i et teenagesind.

Kroppen forandrer sig fysisk, samtidig med den måske bliver bevæget mindre. For nogen, kan kroppen i nogle år føles ukendt.

Yoga og mindfulness er utrolig effektivt til at få ro på krop, nervesystem og tanker – også for børn og teenagere.

I yoga arbejder vi med stræk, koordinationer, styrke og balance, samtidig med vi fokuserer på vores åndedræt. Vi mærker efter, hvordan vores krop har det og lærer den at slappe af og finde ro. Udover yogaøvelser, laver vi små selvværdsmeditationer og mindfulness. I en afslappet og tryg stemning kan man for en stund give slip og bare slappe helt af. Nogle af de ting vi laver, kan fx bruges når man ikke kan sove eller når tankerne løber af med en.

Kom og prøv, hvad yoga og mindfulness gør når vi for en stund trækker stikket til mobiler, forældre, krav og forventninger og bare giver tid, ro og plads til at mærke vores egen krop. Alle kan være med; både drenge og piger og uanset om du kan nå dine tæer eller ej 

Tag blødt tøj på, som du kan bevæge dig lidt i.

Jeg glæder mig til at se dig !

Pernille Ploug, børneyogalærer.

Jeg er født og opvokset i Maribo, hvor jeg også bor med min familie.

Jeg blev uddannet folkeskolelærer i 2004 og yin-yogalærer i 2020. Efter mange år i almenskolen skiftede jeg i 2018 til at arbejde som specialskolelærer. Jeg værdsætter meget arbejdet med børn med særlige behov. I det daglige er jeg vant til at skabe en tryg atmosfære og et roligt miljø, hvor hver enkelt barn eller ung bliver mødt i deres behov.

Jeg er meget erfaren i at danne relationer til børn i deres tempo. I mit lærerliv har jeg undervist børn fra 5-16 år. Jeg har anvendt mindfulness og yoga i større eller mindre grad til både små børn og store teenagere.

I mit arbejde på specialskole anvender jeg børneyoga og mindfulness, til at hjælpe børnene med at skabe ro i en urolig krop og et kaotisk indre. Det er hver gang en speciel oplevelse, at se børn overgive sig til roen og for en stund lukke resten af verden ude.