Vandets bæreevne og modstand gør, at man får en yderst effektiv træning uden skadelig belastning.

Undervisningen foregår i 3 etaper – først opvarmning, hvor blodgennemstrømning en og pulsen øges, musklerne varmes op og kroppen forberedes til hårdere arbejde.

Derefter styrketræningsøvelser, med små indlagte ”spurter” for at holde pulsen oppe, og til sidst strækøvelser og evt. afspænding.

Sjov, behagelig og yderste effektiv træning.